Zo blijf je hoge werkdruk de baas: 5 tips voor zorgprofessionals
Als zorgprofessional weet je het maar al te goed: de werkdruk in de ouderenzorg kan heel stevig zijn. Waarschijnlijk kampt jouw zorginstelling, net als vele andere, met personeelstekorten, waardoor jouw verantwoordelijkheden en taken alleen maar toenemen. Hoge werkdruk zou voor niemand de standaard moeten zijn of genormaliseerd moeten worden. Helaas heb je hier als zorgprofessional vaak weinig invloed op.
Toch hebben we goed nieuws: het kan ook anders! In deze blog geven we je vijf tips om, ook bij hoge werkdruk, fysiek en mentaal in balans te blijven. Daarnaast vertellen we je hoe je het probleem van hoge werkdruk bij de bron kunt aanpakken en voor eens en voor altijd kunt oplossen. Lees vooral mee!
Lekker in je vel, ook bij hoge werkdruk: 5 tips
1. Prioriteiten stellen: de kunst van efficiëntie
Met overvolle werkdagen kan het lastig zijn om te bepalen welke taken je als eerste oppakt. Waar moet je beginnen? Wat moet er nu gebeuren en wat kan juist wel wachten? Door prioriteiten te stellen breng je meer focus aan in je werkdag. Dat is misschien makkelijker gezegd dan gedaan, want vaak voelt alles als een prioriteit. Maar je hebt nu eenmaal maar zoveel uren in je dienst. Dat vraagt om keuzes maken, hoe lastig dat ook is. Begin met het oppakken van de meest dringende werkzaamheden die direct impact hebben op de zorg voor cliënten. Door een lijst op te stellen van je taken, op volgorde van urgentie, maak je je werkdag overzichtelijker. Zo ervaar je minder stress en overweldiging en werk je tegelijkertijd een stuk efficiënter.
2. Teamwork & communicatie: samen sterk
Zoek je collega’s op om je stress en zorgen eerlijk met hen te delen. Wanneer je als team goed op elkaar ingespeeld bent, kun je taken sneller en effectiever oppakken en de werkdruk samen verlagen. Zorg dat iedereen op de hoogte is van wat er nodig is en help elkaar waar mogelijk. Kijk samen of jullie taken kunnen verdelen en elkaar (nog meer) kunnen ondersteunen. Je staat er niet alleen voor!
3. Grenzen stellen: wees niet bang om ‘nee’ te zeggen
Grenzen stellen is voor iedereen een belangrijke vaardigheid om te leren. Al helemaal in een omgeving waarin de zorg voor anderen centraal staat en er vaak een beroep op je wordt gedaan. Of wanneer je van nature graag mensen helpt en overal het liefst ‘ja’ op zegt.
Heb je het gevoel dat je te veel op je bordje hebt? Dan is het belangrijk om dit te erkennen en actie te ondernemen. Vaak betekent dit dat je soms ‘nee’ moet zeggen of om hulp moet vragen. Wees duidelijk over wat je wel en niet kunt doen binnen de tijd die je hebt. Zo bewaak je niet alleen je eigen fysieke en mentale gezondheid, maar voorkom je ook dat je toezeggingen doet die je niet of maar half kunt nakomen. Door eerlijk en realistisch te zijn wordt de zorg die je verleent uiteindelijk alleen maar beter.
4. Zelfzorg: laad je batterij op
Het is misschien een inkoppertje, maar aandacht voor zelfzorg is ontzettend belangrijk. Je staat elke dag klaar voor anderen: je cliënten, collega’s, partner of gezin. Maar grote kans dat je vergeet om bewust genoeg tijd voor jezelf te maken.
Slaap, voeding en ontspanning zijn de pijlers van goed voor jezelf zorgen. Genoeg slaap is essentieel om te herstellen van de dagelijkse drukte, alle indrukken te verwerken en je energieniveau op peil te houden. Eet gezond, zodat je je lichaam de brandstof geeft die het nodig heeft om te kunnen presteren. Probeer regelmatig pauzes te nemen tijdens je werkdag, om tussen het werk door eventjes stil te staan en op adem te komen. En zoek na je dienst ontspanning of plezier op. Bewust ontladen helpt je om de drukte en zorgen van de dag van je af te zetten en je batterij weer vol te tanken.
